ふくろうの毎日一歩一歩

アラサー会社員のゆったりのんびりマイペースな雑記ブログ

自分をリセットして心を整える方法を紹介*気持ちが焦っているときにやることリスト

焦っても仕方ないのは分かっているのに、気持ちばかりが先走ることはありませんか?

私も実は結構あります。

 

仕事は忙しい、でももっとアレもコレもやりたい!!

そうやって一気に色んなことを詰め込んでしまうこともあると思います。

上手くいって充実していればいいのですが、

 

「やることは山積しているのに、全然進んでいない」

「思ったような結果にならない」

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上手くいかないことが積み重なっていくと、どんどん気持ちが焦っていきます。

 

焦って「頑張らなくちゃ!!!」とがむしゃらに突っ走ってしまうこともあります。

 

でも、焦って事を急いでも、いい結果には繋がりません。

まずは冷静さを取り戻す必要があります。

 

今回は、気持ちが焦って心がざわざわ落ち着かないときにやる、自分のリセット方法を紹介します。

 

焦りは一旦置いておいて、自分を見直す時間を作りましょう。

 

一回リセットして冷静になれれば、解決策は見えてきます。

気持ちが焦っていることを自覚したらやること

 1,部屋の掃除

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気持ちが焦っている時、自分に余裕がない時、そんな時は部屋もデスクも散らかっていませんか?

 

心の余裕のなさと部屋の散らかり具合は比例すると思っています。

 

「今の自分にはあれもこれも必要な気がする・・・。」

そう思っていろんな本を買いあさってはいませんか?

私も自信がないほどそれを補完するために、何かしら買い込むことがあります。

 

冷静さを失っていると、本来は不要なものをため込んでしまい、部屋がドンドン荒れていきます。

自分に必要なものが見極められていない証拠です。

 

そういう時は、まずは一旦掃除をしましょう。

 

不要なものを手放して、作業環境を整理しましょう。

 

2,重要度は低いけど先延ばしにしていたものを片付ける

「やらなきゃいけないけど、他にやることあるしな・・・。」

そうやって、本来はやるべき小さなタスクを放置していませんか?

 

まず後回しにしていたことを片付けましょう。

 

重要度は高くないからと言って、タスクを放置してしまうとその存在が意外とストレスになり余計に余裕がなくなります。

 

焦っている本題とは関係ないかもしれませんが、時間を取って一気に片付けてしまえば意外とすっきりします。

 

小さなことでも先延ばしにしていると、小さなストレスとなって心の余裕を奪っていきます。

先に片付けてしまうのが後々に繋がります。

 

3,身支度を整える

部屋の散らかり具合と一緒です。

心に余裕がないと自分の身支度も雑になっていきます。

 

こちらもまずは一旦自分を見直しましょう。

 

在宅ワークだからといってパジャマのまま仕事を始めていません?

ちなみに私もどこにも出かけられないような格好のままでいることがあります。

そういう時は気持ちもすっきりしません。

 

ちゃんと着替えて、髪をまとめてメイクをして、禿げたネイルがあれば塗りなおして。

そんなに時間もかからず出来るので、めんどくさがらずにやってみましょう。

 

焦って落ちている気分がちょっと上がってきます。

 

4,今自分がやろうとしてることを書き出す

1~3までをやってみると冷静さを半分くらいは取り戻せます。

冷静さが戻ってきたら、今自分がやろうとしていることを見直しましょう。

 

自分がこれからやろうとしていることを書き出して可視化すると、これからすべきことの量が客観的に見えてきます。

 

小さなことでも全部書き出してみましょう。

 

5,どうなりたいのかゴールを決める

ここが1番重要です。

 

自分に余裕がない時は、どうなりたいのか見失っていることが多いです。

見失っているから余裕がないともいえるかもしれない・・・。

 

自分はどうなりたくて、何をしようとしているのかもう一度見直しましょう。

 

言葉にすると簡単そうですが、気持ちが焦っているとゴールを変なところに設定しがちです。

「そのゴールで本当にいいのか?」という目標になっていることがあります。

 

少し冷静さを取り戻してからじっくり考える時間を作ることをオススメします。

 

6,優先順位をつける

 どうなりたいのかがはっきりすれば、心の焦りは9割は解消されるはずです。

心が整ったところで、4で書き出した自分がやろうとしていることリストを見直しましょう。

 

「まずやるべきこと」と「本当は必要ないこと」が見えてきます。

本当にやるべきことは意外と量が少ないかもしれませんし、本当にやるべきは別の事だったと気がつくかもしれません。

 

本当に必要なことが見えてきたら、そこからもう一度スタートしましょう。

 

まとめ

頭で考えているだけで行動しなければ、確かに結果はでません。

しかし、なりたい自分はどこにあるのかも考えずに走り出してしまうと道に迷ってしまいます。

 

気持ちが焦りだすときはだいたいゴールを見失ってしまっていることが多いです。

 

焦ったままで走り続けるとストレスを抱えたまま走り続けることになります。

自分のために頑張っているはずなのに、どんどん辛くなります。

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そんな時はちょっと本題は置いておいて一息つきましょう。

そうするだけでだいぶ荷が軽くなるはずです。

 

大変なときこそ頑張り方を間違えないようにしましょう。

 

 

それでは最後までご覧いただきありがとうございました

この記事がお役に立てばうれしいです。

 

ふくろうでした。